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【科普】眼睛疲劳、近视，竟和睫状肌有关？
发布时间：
2024/05/09
看了一会手机，猛一抬头，远处一片朦胧，好像拍照对不上焦！
有时看手机上的字像水印晕开一样，使劲眨眨眼才能看得清！
曾经电脑码字，激情一下午不用停，现在没一会儿就眼睛酸、胀痛、疲劳！
远视储备告急，提心吊胆孩子过早近视！
难道成年了，也摆脱不了度数上涨？
总不至于不到四十岁，就开始老花？
看近看远都开始反应迟钝，可咋整？
孩子从小就注意力不集中，长大还了得？
难道小小年纪就编瞎话、逃避学习？
……
你们的眼睛，调节能力出了问题！
相反，眼睛看远时，睫状肌放松，晶状体变扁，折光能力减弱，适应于远距离的视觉。
如果调节能力下降，便会让我们更容易产生眼疲劳、视觉模糊、聚焦困难等问题，尤其是在长时间近距离工作和学习后。
同时，晶状体也会随时间慢慢失去弹性，这便会带来近距离看东西越来越困难、远近切换对焦延迟的情况！
睫状肌就如同一根“皮筋”，短暂拉伸不会影响“寿命”，但长时间、持久地一直处于紧绷状态，终有一天会失去“弹性”。
当睫状肌痉挛发生时，即便眼睛看向远处，也无法真正放松晶状体，造成远处物体视像不能正确投射在视网膜上，这种由于调节功能异常所致的视力下降，称作假性近视！
当孩子经历频繁且持续的成像滞后时，眼睛会收到一个“我需要再变长一点”的信号，即眼轴增长，这可能导致真性近视的发生；而对于已经近视的孩子，在这种刺激下，其近视度数可能会进一步增加。
这是因为在调节焦距过程中，相关神经和肌肉需要持续工作以保持清晰视线，如果调节力下降，这些组织可能会过度劳累而导致不适。
带薪喝水上厕所，摸鱼解乏快乐多！
多喝水，除了对身体好，还能提高带薪上厕所的频率哦！
跑步骑行打打球，City Walk真潮流！
在户外，我们的瞳孔会缩小，景深增加，视物更轻松。所以条件允许的情况下，多接触户外，等于间接减少了室内用眼和疲劳风险。
最近很火的City Walk也是个不错之选，换个视角看看每天生活的街道，看看身边一直存在、却被我们忽视的小美好！
肌肉训练不能少，眼睛也要“跑一跑”！
就像身体肌肉一样，适当锻炼可以增强力量，睫状肌也不例外！通过有目的的训练，可以有效提高睫状肌的调节能力，改善视觉功能。
通过研究对比，视觉训练组的视力提高，正相对调节、调节幅度明显升高，此研究与国外报道一致，视觉训练可以提高眼调节力，提高调节反应和速度，改善双眼调节的不协调、不同步及阅读障碍、视疲劳，减缓近视的快速发展！
这里要重点强调一下反转拍的调节力训练对儿童青少年预防和控制近视的体现：
反转拍训练还可以帮助放松长时间紧张工作的睫状肌，这对于缓解因肌肉过度紧张而造成的假性近视尤为有效，在减轻视疲劳并帮助恢复正常视力的过程中，也就避免了假性近视向真性近视的转变。
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