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【科普】夏日更要注意眼部防晒
发布时间：
2025/07/25
夏天一到，大家的防晒仪式感拉满：防晒霜、防晒衣、遮阳帽……但有个“防晒死角”总容易被忽略——它就是我们的眼睛。
大暑到了，一年中最热的时候即将登场，紫外线强度也跟着飙升。当你忙着给皮肤防晒时，可别让眼睛在暴晒中“受伤”。
今天就来聊聊：紫外线会对眼睛造成哪些伤害？怎样防晒才靠谱？
紫外线的“隐形攻击”
紫外线分为UVA和UVB，UVA会深入眼睛，长期损伤视网膜；UVB则主要伤害角膜和晶状体。紫外线就像“小火慢炖”，日积月累会让晶状体蛋白质变性，增加白内障的几率。尤其是户外工作者、滑雪爱好者、高海拔地区等长期接触紫外线的人群，风险更高。
紫外线可能“晒”出3种眼病
眼睛的角膜位于眼表的最外层，对紫外线敏感，从而保护眼内组织，但长时间紫外线照射，则会引起角膜病变，比如日光性角膜炎，严重时还会引起角膜混浊导致视力下降。
除此之外紫外线还容易对眼睛有以下伤害：
白内障
紫外线照射是白内障形成的重要原因之一，尤其是皮质性白内障与UVB（波长280～320纳米的紫外线，中波）密切相关。
日照强的地区不仅白内障患者多，发病年龄也早，如西藏发病率明显高于内地，南方也高于其他地区。
之所以在热带和高原地区发病率高，是因为晶状体几乎可以吸收全部波长在295-400纳米的紫外线。
黄斑变性
多指老年性黄斑变性，是60岁以上老人视力不可逆损害的首要原因。其中，黄斑长期慢性光损伤是原因之一，包括紫外线和可见光。
翼状胬肉
这是一种与结膜相连向角膜生长的纤维血管样组织，不仅影响美观，还会引起角膜散光，导致视力下降，与风沙、灰尘、日光刺激有关。
过量的紫外线照射，风沙和尘埃刺激导致角膜缘周围组织出现非感染炎症，细胞血管的增生形成纤维血管性膜状物。
这些人容易被紫外线“盯”上
给眼睛“防晒”记住这2招
1. 选对太阳镜，比涂10层防晒霜更有用
别被“深色镜片”忽悠了！关键看UV400标识；
日常选灰色镜片：不改变物体颜色，看东西更真实；
开车、远足选棕色镜片：减少蓝光和眩光，视野更清晰。
注意：帽子只能挡头顶的光，地面、水面反射的紫外线还会直射眼睛，墨镜+宽檐帽才是黄金搭档！
2.避开紫外线最强时段
上午10点到下午4点是一天紫外线比较强的时间段，尽量减少户外活动。如果必须出门，除了戴墨镜，撑一把防紫外线的遮阳伞（UPF40+以上）更稳妥。
哪怕在树荫下也别大意——50%的紫外线能透过树叶缝隙钻进来，长时间停留还是得戴墨镜。
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