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【科普】新学期预防近视：先完成视力检查这一步
发布时间：
2025/09/12
转眼之间，新学期已过了两周有余，一些同学在校园视力筛查中，已经暴露了视力下降的问题。
学校筛查视力后，还需要到医院复查吗？
学校里的视力筛查，通常包含视力检查和电脑验光两个步骤。它的优点在于能快速获取孩子们的视力和眼部屈光的基本情况，但想要深入了解眼睛的健康状况，尤其是区分真性近视和假性近视，医学验光是必不可少的。
校园视力筛查中，如果发现了视力下降的问题，应该尽快到医院复查。
真性近视不可逆
在校园视力筛查中，单纯的电脑验光结果并不能作为判断孩子是否近视的依据。由于儿童青少年的调节能力强，部分孩子在一段时间过度近距离用眼后，会引起调节痉挛导致调节异常，出现我们常说的“假性近视”。
假性近视在电脑验光时，虽然会显示为近视的状态，但通过散瞳药麻痹睫状肌后，近视度数会降低或者消失。这一阶段如果及时采取干预措施，调整用眼习惯，是有机会避免发展为真性近视的。
如果不采取干预手段，假性近视持续一段时间后，眼轴会逐渐延长，发展为真性近视。这是一个不可逆的过程。
想要避免近视的发生
和近视度数的过快增长
新学期请养成这些护眼习惯
1
积极参加户外活动
过度的近距离用眼是导致近视发生和加重的主要原因。开学初，学习任务没有那么繁重的情况下，我们应该鼓励孩子在课余时间放下手机和书本，多参加户外活动，让处于紧张状态的双眼得到放松。
户外视野开阔，孩子们的眼睛可以从长时间看近的状态转换为看远，更重要的是，户外活动中接触阳光，对儿童青少年的视力发育有促进作用。建议每天阳光下的户外活动要达到2小时以上。
年龄较大的孩子，应该鼓励他们走路、骑自行车上学、放学，这样同样可以让眼睛接触阳光。
2
养成良好的读写习惯
读书写字，一些同学总是喜欢歪七扭八、弯腰驼背。这样的姿势虽然可以让身体获得暂时的放松，却在无形中加重了眼睛的压力。
保护眼睛，应该学会正确的读写姿势，身正腰直，做到一拳（胸离桌子一拳远）、一尺（眼离书本一尺远）、一寸（手离笔尖一寸远）。
学习时除了打开台灯，还应该打开房间中的其他照明灯。每阅读、写作业40分钟，休息5-10分钟。
3
调整作息、饮食
在儿童青少年的视力发育过程中，充足的睡眠和合理的饮食十分重要。暑假期间，孩子们难免放飞自我，晚上为了玩游戏、看电视晚睡，零食、饮料、甜食也吃得比平时更多。这些都对眼睛的健康没有好处。
新学期，家长们应该有意识地帮助孩子调整作息时间，小学生保持一天10小时的睡眠时间，中学生9小时，高中生8小时。如果有配戴OK镜，更要做到晚上睡眠充足，让OK镜有足够的塑形时间。
饮食方面，尽量做到营养均衡，不挑食、不偏食，少吃甜食和油炸食品。
黑龙江省眼科医院
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